[...] łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36-40%? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5x w tyg Odżywianie: Jem wszystko ; p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 5x w tyg - sobota - basen? [...]
[...] się na tym znają. Ale na temat treningu na mase zdania były podzielone, jedni radza inaczej niz inni, więc proszę o pomoc tutaj. Jak narazie robie sobie ogólnorozwojówke (wszystko po trochu, bieganie + każda partia mięśni) 3-4 razy w tygodniu (pon, śr, pt + sob lub nd) Prawdziwy trening chce zacząć po 2tyg, ale wciąż nie wiem jak. Ćwiczyć [...]
[...] niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni pod okiem instruktora, trzy razy w tygodniu po około godzinę, ale oprócz tego mam cztery razy w tygodniu treningi koszykówki.. Przez to wszystko niemożliwe jest wspomniane często „zmniejszenie aktywności poza siłownią, unikanie aktywności sportowych i ciężkich prac". Intensywny tryb życia i do tego szkoła [...]
[...] tak (jak nawet w ogóle) padnięty pod wieczór czy na następny dzień. Krótko mówiąc efekt był znakomity. HORSEPOWER. Dawał kopa, czułem to, na treningach mogłem dawać z siebie wszystko i do samego końca potem w miarę szybkie wypalenie, mówiące ze to już koniec na dany dzień. Sumarycznie mogłem dłużej i z większą energią i zapałem ćwiczyć. 2) wiek [...]
[...] bo i tak na nic nie było mnie stać i nie miałem o czym rozmawiać i stałem się typowym piwnicznym no-lifem. Chcę wrócić do normalnego życia, szukam pracy i chcę zacząć wszystko od nowa, natomiast co jest dla mnie problemem to moja kondycja fizyczna. Przez ostatnie dwa lata prawie nie jeździłem na rowerze (dawniej 40-50km dziennie co drugi [...]
[...] mistrz świata) twierdzi, że gdy tylko przekracza próg sali treningowej, to "przestawia" swój umysł i wyobraźnie na to, co będzie robić na treningu. Do czasu jego zakończenia wszystko inne jest dla niego nieważne. Podczas godzin, które spędza na sali treningowej, liczy się dla niego tylko trening. A zatem w czasie treningu wszelkie problemy dnia [...]
Witam. Lata zaniedbań zrobiły swoje i teraz mam ambitny plan zrzucenia aż 30kg z moich nieszczęsnych 102kg. Ułożyłem dietę i prosiłbym o opinię czy wszystko w niej jest ok. Z góry zaznaczam, że chcę podejść do tego na spokojnie, tzn. nie chce mi się liczyć sztywno tych wszystkich kalorii, gramów itd. Po prostu chcę zdrowo się odżywiać, do tego [...]
[...] chudsza, tym więcej chudnąć i oto jestem... byłam szczuplutka i utyłam 6kg w 3 tygodni (!) i tak już mi zostało. Napiszę dużo o sobie i o swoich życiowych głupotach, bo to wszystko chyba ważne. Najpierw ankieta i zdjęcia Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 [...]
[...] sobie z tym poradziłam i przez to przeszłam”. Namajunas kontynuowała, wyjaśniając, jak presja bycia mistrzynią UFC wpłynęła na jej skupienie i motywację. „Zrobiłam z tego wszystko to, czego nie chciałam. Nie chciałam, żeby pas mnie definiował, a wszystko co zrobiłam, sprawiło, że zdefiniowało mnie i to wszystko, o czym myślałam każdego dnia. [...]
[...] tendencji do tycia (w rodzinie tez brak) ALE! po ostatnia przygodach ze sterydami (tu sie przyznam bardzo zła dieta) owszem duza masa taki jaki byl cel była niby wszystko OK ale gdy musialem niestety odstawic po jakis czasie siłownie praca itp.. wszystko powoli zaczelo sie zmieniac w mase tluszczu pożniej [...]
[...] M. Caloric equivalents of gained or lost weight. The American journal of clinical nutrition. 1958;6:542–546 Tak więc kilogram tkanki tłuszczowej da nam 7830kcal . Jeśli wszystko jasne teraz możemy obliczyć ile maxymalnie może wynosić nasz deficyt, jeśli chcemy utracić tkankę tłuszczowa, ale tym samym ograniczyć utratę tkanki mięśniowej. Dla [...]
[...] to plan treningowy "filar'a53" http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_%2D_DNIOWY_nie_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t225350.html tylko troszku go zmodyfikowałem. Nie wiem czy wszystko dobrze tak wiec luknijcie na niego czy wszystko gra TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: 1: Pn. Klatka - Triceps - przedramiona 2: Wt. Wolne 3: Śr. Plecy - Biceps 4: Cz. [...]
Tak jak napisałem wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to [...]
[...] już dość patrzenia na siebie, udało mi się schudnąć sporo bo zaczynałem od wagi 97kg a doszedłem prawie do 80, ale mam wrażenie ze stanąłem ostatnimi miesiącami w miejscu... wszystko wyglada juz oki mozna rzecz, po za tym brzuchem, staram sie go katowac cwiczeniami ale tam jakby miesni ogole nie bylo ... nie chca mi rosnac? Jedynie co widze [...]
[...] konieczna i ostateczna droga do pozbycia się tego cholerstwa ... Zaraz będziecie pisać,że zapewne nie ma sensu,zbyt wiele skutków ubocznych itp itd ... Brałem już chyba wszystko co możliwe na te syfy,maści,antybiotyki,kremy itp wszystko kończyło się na dosłownie CHWILOWEJ poprawie,a potem wracało do stanu wyjściowego bądź się pogarszało. [...]
[...] C) (O32) chodzi chyba o hormon wzrostu: 422.6 (norma:147-404) Mam też wyniki badań hormonów tarczycy, morfologie krwi, usg jamy brzusznej usg jąder, ekg serca, i wszystko w normach także już nie będę się rozpisywał. Jeśli chodzi o cykl będzie on trwał 21 tygodni na jednym środku a mianowicie: testosteron enanthate 250mg E5D. Mam też [...]
[...] jako pomoc domowa, do tego studiuje. POczatkowo jadlam same salatki ser feta warzywa jajka. Ale tylo przybieralam na wadze. Zalamalam sie i od pewnego czasu jest mi wszystko jedno . Jem wszystko, od niedawna mieszkam z chlopakiem, takze pizza frytki i chleb czy coca cola sa na porzadku8 dziennym. Nie wiem jak probowalam jesc na wiele [...]
[...] powiedzial, ze to pzosotalosc p otej niewyleczonej anginie i zebym wzial antybiotyk 3dniowy, pomyslalem dobra co sie bede meczyl i uleglem... na 2 dni mialem spokoj i teraz wszystko sie natezylo, ciagle myslalem, ze to przez ta pierwotna angine, czuje -suchosc w gardle -ciagle mi cos scieka -kaszle momentami od tej suchosci -mam nieprzyjemny [...]
[...] od razu na Policje???????Przeciez posiadanie i handel srodkami niedozwolonymi jest karany polskim prawem.Czyzby ten pan swiadomie zatail popelnienie przestepstwa???NIE!Gdyz wszystko co opowiedzial jest wyssane z palca... 4.Szukanie sensacji kosztem kogos kto w niczym nie zawinil,gdyz nie ma ZADNYCH DOWODOW POTWIERDZJACYCH TE WERSCJE ,jest [...]
[...] 13.STAN ZDROWIA:dobry badania teraz co pol roku 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:ani to ani to chyba) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: wszystko wyliczone ale instynt najwazniejszy;p klata : martwy ciag : tajemnica hehe przysiad : staralem sie szczegolowo wypelnic aby nie bylo zadnych niedomowien teraz tak: [...]
Cykl pod zawody strongman
